• Gå direkte til primær navigation
  • Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer

supertraining.dk Homepagesupertraining.dk

  • MENU
  • PROFIL

#247 – Podcast: Barbarian Back Training

12/09/2019 af Bigshooter 3 kommentarer

Tilbage i 2008-2011 trænede jeg ryg på en måde der kort sagt gik ud på følgende: flere øvelser, flere sæt, flere reps og mere vægt. Mere, mere, mere.

Ganske lig hvordan bodybuilding-duoen The Barbarian Brothers trænede i Gold’s Gym tilbage i 80erne i USA – deraf navnet: Barbarian Back workouts.

Jeg stillede fundamentalt spørgsmålstegn ved træningsdogmerne, som jeg mere opfattede mere som begrænsninger end anvisende, og nåede frem til: “If less is more then think about how much more is”.

Træningen indebar almindeligvis workouts på 4-5 timer, op mod 50 (undtagelsesvist 60) worksæts.

Løft var alle rygøvelser i alt fra low-rep til high reps. 115 kg DB rows til 50 x 100 kg cable pulldowns og alt derimellem.

Under træningen indtog jeg 2000 kcal. Jo mere volumen og jo mere muskel der opbygges, jo flere kcal kræves for lean-tissue anabolisme og restitution. Efter endt workout lavede jeg positivt intet andet end spiste og restituerede.

Alt dette belyser jeg yderligere i podcasten som du kan tilgå her, direkte link: https://anchor.fm/simon-bigshooter/episodes/4—Barbarian-Back-Training—Supertraining-dk-e5bhrl

 

Share this:

  • Email
  • Facebook
  • Twitter

Skrevet i: Bodybuilding

Læserinteraktioner

Kommentarer

  1. PitTbUlL! skriver

    16/09/2019 kl. 19:18

    Det er en dedikation der fortjener stor respekt. Det er lidt ironisk fordi, at din tilgang er på den ene side meget kontroversiel, men på den anden side er det egentlig bare den mest optimale tilgang til noget der er så mainstream, som muskelopbygning. Godt nok er det ikke alle der kan træne sådan, som du også pointerede, men næsten alle kan lære noget af den træning og tilnærme sig den bare lidt. Din træning vidner om hvad formålet med træning burde være, hvilket de fleste nok ikke forstår. Tak for en god podcast.

    Svar
  2. Sherringford skriver

    11/11/2019 kl. 18:58

    Det hvad der egentlig var interessant ved podcasten var den lange periode som du må have bulket for, at kunne køre disse træninger. Som du nævnede kørte du denne form for træning i 3 år som jo er lig med 3 års bulk og da jeg tvivler på du vejede under 100 kg, da du startede med denne form for træning kombineret med massivt fødevareindtag, hvordan kunne du undgå at komme i så høj en fedtprocent der ville være uhensigtsmæssigt for hypertrofi?

    Desuden som jeg kunne høre havde du i 2011 endnu ikke taget springet fra normale shakers til glas.

    Svar
    • Bigshooter skriver

      15/11/2019 kl. 11:52

      Jeg kørte bulk langt det meste af tiden, men intermittent cut perioder også for at holde fedt% nogenlunde skak. Det er utopi for de fleste at noget nær maksimere deres muskelmasse uden at blive ganske bløde i processen. Det accepterede jeg også – at være lettere pudgy det meste af tiden, dog også med cut ifm sommeren ’12 og ’13. Men efter sommeren ’07 og de næste 5 år frem var næsten konstant bulk, med undtagelse af intermittent cut og altid cardio i disse cutperioder, absolut uanset vejret.
      Jeg brugte både glas og “normale” shakere dengang, men mest den såkaldt “Sunde drikkedunk” dengang. Jeg lærte imidlertid i stedet for at kaste op og drikke det igen blot at holde mig for munden og fysisk forhindre opkast i at forlade kroppen, for så at kunne sluge det igen.

      Svar

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Primær Sidebar

Abonner via e-mail

Indtast din e-mail adresse for at blive tilmeldt og modtage påmindelser om nye indlæg.

Seneste kommentarer

  • Michael (Biberkopf på BB forum) til #285 – Mit livs lys
  • Mathias Piletti til #285 – Mit livs lys
  • Oliver Haddock Johansen til #285 – Mit livs lys
  • Christian B til #285 – Mit livs lys
  • Prehn til #285 – Mit livs lys

Arkiver

  • september 2022 (1)
  • juli 2022 (2)
  • juni 2022 (1)
  • maj 2022 (1)
  • februar 2022 (1)
  • januar 2022 (1)
  • november 2021 (1)
  • september 2021 (1)
  • juli 2021 (1)
  • juni 2021 (1)
  • maj 2021 (1)
  • april 2021 (1)
  • marts 2021 (1)
  • februar 2021 (1)
  • januar 2021 (3)
  • december 2020 (2)
  • november 2020 (2)
  • oktober 2020 (2)
  • september 2020 (1)
  • august 2020 (1)
  • juni 2020 (3)
  • april 2020 (1)
  • marts 2020 (2)
  • februar 2020 (4)
  • januar 2020 (3)
  • december 2019 (1)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (3)
  • august 2019 (1)
  • juni 2019 (2)
  • maj 2019 (3)
  • april 2019 (4)
  • marts 2019 (5)
  • februar 2019 (6)
  • november 2018 (1)
  • oktober 2018 (2)
  • september 2018 (2)
  • august 2018 (1)
  • juni 2018 (2)
  • april 2018 (2)
  • februar 2018 (1)
  • december 2017 (6)
  • november 2017 (3)
  • oktober 2017 (1)
  • august 2017 (1)
  • juli 2017 (1)
  • maj 2017 (1)
  • april 2017 (5)
  • marts 2017 (4)
  • januar 2017 (2)
  • december 2016 (3)
  • november 2016 (3)
  • september 2016 (3)
  • august 2016 (2)
  • maj 2016 (1)
  • april 2016 (2)
  • marts 2016 (3)
  • februar 2016 (2)
  • januar 2016 (3)
  • november 2015 (5)
  • oktober 2015 (1)
  • september 2015 (3)
  • august 2015 (3)
  • juli 2015 (2)
  • april 2015 (3)
  • marts 2015 (3)
  • februar 2015 (4)
  • november 2014 (1)
  • oktober 2014 (2)
  • september 2014 (2)
  • august 2014 (2)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (1)
  • maj 2014 (3)
  • april 2014 (1)
  • marts 2014 (3)
  • februar 2014 (5)
  • januar 2014 (3)
  • december 2013 (4)
  • oktober 2013 (2)
  • september 2013 (3)
  • august 2013 (5)
  • juli 2013 (2)
  • juni 2013 (3)
  • maj 2013 (5)
  • april 2013 (8)
  • marts 2013 (5)
  • januar 2013 (1)
  • december 2012 (1)
  • november 2012 (3)
  • oktober 2012 (3)
  • august 2012 (1)
  • juli 2012 (2)
  • maj 2012 (2)
  • april 2012 (2)
  • marts 2012 (3)
  • februar 2012 (4)
  • januar 2012 (2)
  • december 2011 (6)
  • november 2011 (3)
  • oktober 2011 (1)
  • september 2011 (5)
  • august 2011 (3)
  • juli 2011 (3)
  • juni 2011 (4)
  • maj 2011 (7)
  • april 2011 (8)

Kategorier

  • Bodybuilding (125)
  • Diverse (67)
  • Ernæring (42)
  • Fitness (96)
  • Ikke kategoriseret (9)
  • Kosttilskud (21)
  • PED (52)
  • Podcasts (14)
  • Powerlifting (42)
  • Prehab & rehab (47)
  • root (1)
  • Sport (31)
  • Sundhed (27)

Footer

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Copyright © 2023 · Genesis Sample til Genesis Framework · WordPress · Log ind

loading Cancel
Post was not sent - check your email addresses!
Email check failed, please try again
Sorry, your blog cannot share posts by email.