• Gå direkte til primær navigation
  • Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer

supertraining.dk Homepagesupertraining.dk

Personlig træning • fitness • bodybuilding

  • MENU
  • PROFIL

#4 – Barbarian Back Training [43m]

12/09/2019 af Bigshooter Skriv kommentar

Tilbage i 2008-2011 trænede jeg ryg på en måde der kort sagt gik ud på følgende: flere øvelser, flere sæt, flere reps og mere vægt. Mere, mere, mere.

Ganske lig hvordan bodybuilding-duoen The Barbarian Brothers trænede i Gold’s Gym tilbage i 80erne i USA – deraf navnet: Barbarian Back workouts.

Jeg stillede fundamentalt spørgsmålstegn ved træningsdogmerne, som jeg mere opfattede mere som begrænsninger end anvisende, og nåede frem til: “If less is more then think about how much more more is”.

Træningen indebar almindeligvis workouts på 4-5 timer, op mod 50 (undtagelsesvist 60) worksæts.

Løft var alle rygøvelser i alt fra low-rep til high reps. 115 kg DB rows til 50 x 100 kg cable pulldowns og alt derimellem.

Under træningen indtog jeg 2000 kcal. Jo mere volumen og jo mere muskel der opbygges, jo flere kcal kræves for lean-tissue anabolisme og restitution. Efter endt workout lavede jeg positivt intet andet end spiste og restituerede.

Alt dette belyser jeg yderligere i podcasten som du kan tilgå her, direkte link: https://anchor.fm/simon-bigshooter/episodes/4—Barbarian-Back-Training—Supertraining-dk-e5bhrl

 

 

Share this:

  • Email
  • Facebook
  • Twitter

Skrevet i: Podcasts

Læserinteraktioner

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Primær Sidebar

Abonner via e-mail

Indtast din e-mail adresse for at blive tilmeldt og modtage påmindelser om nye indlæg.

Seneste kommentarer

  • Anders til #289 – DB Rows – Devil’s Island
  • Anders til #289 – DB Rows – Devil’s Island
  • Bigshooter til #289 – DB Rows – Devil’s Island
  • Bigshooter til #289 – DB Rows – Devil’s Island
  • Anders til #289 – DB Rows – Devil’s Island

Footer

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Copyright © 2025 · Genesis Sample til Genesis Framework · WordPress · Log ind